Souvent, la difficulté à gérer ses émotions provient d’un manque d’écoute de soi. Pris dans le tumulte du quotidien, il est facile d’ignorer les signaux que notre corps et notre esprit tentent de nous envoyer.
L’écoute de soi commence par l’attention aux besoins fondamentaux : sommeil, alimentation, activité physique, mais aussi temps pour soi. En apprenant à ralentir et à observer ses sensations, on peut détecter les tensions naissantes et y répondre avant qu’elles ne se transforment en crise.
Un exercice simple consiste à prendre cinq minutes chaque jour pour scanner son corps, identifier les zones de tension et se demander : « De quoi ai-je besoin maintenant ? » Cet exercice permet de renforcer le lien avec ses besoins.
Dans mon accompagnement, j’encourage mes patients à adopter une posture d’écoute active envers eux-mêmes. Cela passe par des exercices de relaxation, des moments de réflexion guidés et l’identification de leurs besoins profonds.
