Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont des approches basées sur l’identification et la modification des pensées et comportements dysfonctionnels. Ces méthodes se concentrent sur le présent et visent à fournir au patient des stratégies concrètes pour faire face à ses difficultés.
Les TCC reposent sur l’idée que nos pensées influencent directement nos émotions et nos actions. Par exemple, des croyances irrationnelles ou des peurs exagérées peuvent provoquer un stress ou une anxiété intenses. En travaillant sur ces schémas, il est possible de modifier progressivement ses réactions et d’acquérir des comportements plus adaptés.
Un exemple pratique pourrait être celui d’une personne qui redoute systématiquement les interactions sociales, pensant qu’elle sera jugée. En identifiant cette pensée et en la remplaçant par une perspective plus réaliste, elle peut surmonter son anxiété et développer sa confiance.
Dans mon accompagnement, j’intègre les outils des TCC pour aider les patients à reprendre le contrôle sur leur quotidien. Ce travail collaboratif, basé sur des exercices pratiques et des discussions régulières, permet de créer un changement significatif et durable.
